이석증 치료 완전 정리: 증상부터 자가치료·병원치료까지

갑작스럽게 세상이 빙글 도는 느낌, 누웠다 일어날 때 ‘훅’하고 어지러운 경험은 많은 사람이 겪는 흔한 증상입니다. 그중 대표적인 원인이 바로 이석증(BPPV, 양성 돌발성 체위성 어지럼증)입니다. 이 글에서는 이석증의 핵심 원인, 정확한 치료법, 집에서 할 수 있는 운동, 재발을 막는 방법까지 체계적으로 정리합니다.

이석증이란?

이석증은 귀 안쪽에 있는 작은 돌(이석)이 제자리에서 떨어져 반고리관을 자극하면서 발생하는 어지럼증입니다. 특징은 다음과 같습니다.

• 머리 위치를 바꿀 때 심한 회전성 어지러움 발생
• 수 초~1분 정도 지속
• 메스꺼움 동반 가능
• 시간이 지나면 자연적으로 좋아질 수도 있음

이석이 잘못된 위치에 머무르는 한 어지럼증은 반복될 수 있기 때문에, 정확한 치료로 제자리를 찾게 해주는 과정이 중요합니다.

이석증 치료 핵심 요약

치료 방법	효과	추천 상황
이석 정복술 (에플리/리포지셔닝)	즉각적 효과가 큰 대표 치료법	대부분의 이석증 환자
브란트-다로프 운동	자가 진행 가능, 회복 도움	반복 어지럼, 가벼운 증상
약물치료	증상 완화	메스꺼움 심한 경우
생활습관 관리	재발률 감소	예방 중심

대표적인 이석증 치료 방법

1. 에플리(Epley) 운동 – 가장 효과적인 핵심 치료

이석증 치료의 기본으로, 어지럼증의 원인이 되는 이석을 원래 위치로 유도하는 재정복술입니다. 전문가의 안내를 받아 진행하는 것이 가장 안정적이지만, 방법을 정확히 이해하면 집에서도 시행 가능합니다.

1. 침대에 앉은 상태에서 머리를 45° 돌린다.
2. 고개를 유지한 채 뒤로 눕는다.
3. 어지러움이 멈출 때까지 30~60초 유지한다.
4. 반대쪽으로 머리를 90° 돌린다.
5. 다시 30~60초 유지한다.
6. 몸을 옆으로 돌려 일어난다.

대부분 몇 차례 반복만으로도 큰 호전을 느끼게 됩니다.

2. 브란트-다로프(Brandt-Daroff) 운동

재발 방지와 어지럼 감소에 도움이 되는 운동으로 다음과 같이 진행합니다.

1. 침대 가장자리에 앉는다.
2. 왼쪽으로 눕고 고개는 천장을 본다.
3. 30초 유지 후 다시 앉는다.
4. 반대 방향으로 동일하게 반복한다.

하루 2~3세트, 1~2주 반복하면 안정적인 호전을 기대할 수 있습니다.

3. 약물 치료

약물은 이석증 자체를 해결하는 치료는 아니며, 어지럼 및 구토 증상을 완화하는 보조 역할입니다. 이석 정복술과 함께 사용하면 편안함을 높일 수 있습니다.

4. 병원에서의 전문 진단

재발이 잦거나 방향이 애매한 경우, 병원에서 다음 검사가 도움이 됩니다.

• 안진 검사
• 비디오 안진 검사(VNG)
• 체위 변화 테스트

이석증을 빠르게 회복하는 팁

• 갑작스러운 머리 회전을 피한다
• 충분한 수면 유지
• 가벼운 스트레칭으로 긴장 완화
• 정복술 시행 후 몇 시간은 누워서 쉬지 않기
• 높은 베개 사용으로 수면 중 머리 안정

이석증 재발 예방 방법

이석증은 재발률이 높은 편이지만, 생활 습관만으로도 상당 부분 예방 가능합니다.

• 규칙적인 운동과 목·어깨 스트레칭
• 과도한 피로 누적 피하기
• 장시간 스마트폰 사용 시 고개 숙임 주의
• 노화 예방을 위한 비타민 D 관리

FAQ: 사람들이 가장 많이 묻는 이석증 질문

Q1. 이석증은 자연적으로 좋아질 수 있나요?

이석이 제자리를 찾아가면 자연적으로 회복되기도 하지만, 정복술을 하면 회복 속도가 훨씬 빨라집니다.

Q2. 이석증이 스트레스와 관련이 있나요?

직접적인 원인이라기보다, 스트레스가 근육 긴장을 증가시켜 악화 요인으로 작용할 수 있습니다.

Q3. 재발하면 어떻게 해야 할까요?

같은 방향으로 반복되는 어지럼이 있다면 정복술을 다시 시행하는 것이 효과적입니다. 재발이 너무 잦다면 자세 안정이나 운동 습관 등을 점검하면 도움이 됩니다.

Q4. 약만 먹으면 치료가 되나요?

약물은 어지럼을 줄이는 역할만 하며, 이석을 이동시키는 치료는 아닙니다. 정복술이 핵심입니다.

Q5. 누워 있을 때만 어지러우면 이석증인가요?

가능성이 높지만, 정확한 판단을 위해선 체위 변화 시 회전성 어지럼 여부를 확인하는 것이 중요합니다.